UPDATE | 6. August. 2026
8月号
2026年vol.16
スポーツ万能の土台を作る「SAQ・スプリント」
SAQとは「スピード(Speed)」「アジリティ(Agility)」「クイックネス(Quickness)」の頭文字をとったもので、走る・跳ぶ・方向転換など、あらゆるスポーツの基本スキルが集約されています。
足の速さは で決まるため、フォームを改善することが重要です。
biima sportsでは、主に「姿勢」「腕振り」「足の使い方」の3つを練習して、正しいフォームを身につけていきます！
ピッチ(足の回転数)
ストライド(歩幅)
SAQ・スプリント 〜学年ごとの目標〜
年少・年中
正しい姿勢で、いろいろな動きに慣れよう！
前後左右の移動や、方向転換の基本的な動きを正しく身につけよう。
人やボールの動きにも素速く反応できるようになろう！
SAQ
まずは「走ることが好き」になることからスタート！背中をピンと伸ばし、前を向いてまっすぐ全力で走れるようになろう。
スプリント
年長・小学生
もっと速く、理想のフォームで駆け抜けよう！
前後左右の移動や、方向転換をさらに「正確に」「素速く」行おう。
人やボールの動きにも素速く反応できるようになろう！
SAQ
腕振りやももの上げ方を意識して、大きなストライド（歩幅）で走るフォームを身につけよう。
さらに足のピッチ（回転数）を高めて、タイムを縮める走りを目指そう！
スプリント
速く走るための「3つのポイント」
姿勢
背中をピンと伸ばし、まっすぐ前を見よう！
01
腕振り
肘を直角に曲げ、前後に大きく・速く振ろう！
02
ももをおへその高さまで上げ、かかとから着かないように地面を強く蹴ろう！
足の使い方
03
知っておきたい！SAQの豆知識
S
スピード
：前後左右への「重心移動の速さ」
A
アジリティ
：「方向やタイミングが不確定」なものに対する動き出しの速さと正確性
Q
クイックネス
：「方向」または「タイミング」が決まっているものに対する動き出しの速さ
５分でできる！
おうち練習メニュー
アジリティ＆クイックネス&スピード&正しい足の使い方
身に付く力
まっすぐな姿勢＆クイックネス
身に付く力
お宝運び忍者🥷
ピンと背筋を伸ばして、城の方を見て進もう！
❶
頭の上に「お宝（畳んだタオルやティッシュ箱）」を乗せて、「城（部屋の端）」まで運ぼう！
合図に素速く反応しよう！
❷
パパ・ママの「あ、敵が来た！」という合図で、ピタッと止まろう。
※お宝を頭から落としたり、手で支えたら最初から！
色さがしスナイパー
かかとを少し浮かせるように意識しよう！
❶
パパ・ママが家の中にある物の色を言って、子どもたちはその色を探してタッチして戻ってこよう！
公園でやる場合は、木や街灯など目印になるものでやってみよう！
レベルアップ
合図のタイミングを不規則にしたり、合図の前にもも上げをすると 「アジリティ」や正しい足の使い方も身につくよ！戻ってくる時間を制限して「スピード」も身につけよう！
